Ertu hæfileikaríkur boxari?
Hnefaleikar er áhugamál fyrir milljónir, sem með tímanum verður að lífsstíl og getur þróast í atvinnugrein.
Eiginleikar þjálfunar
Undirbúningur fyrir keppnir á hvaða stigi sem er tekur 2-4 mánuði af samfelldri vinnu.
Helstu stig:
- Almenn þjálfun: Á 1-2 mánuðum fer fram tveggja tíma miðlungs ákafur þjálfun til að þróa vöðvastyrk og tæknilega færni.
- Sérhæfð þjálfun: Stendur í 3-4 vikur með mikilli ákefð. Meginmarkmiðið er að auka sérstakt þrek og halda háu tempói. Forgangsverkefnið er sparring.
- Tímabil fyrir keppni: Varar í 1-2 vikur, stuttar æfingar í 45 mínútur á hámarksstyrk. Mikilvægt er að forðast meiðsli og slá inn æskilegan þyngdarflokk.
- Keppni:Engin þjálfun, dagleg vigtun og viðhald þyngdar er í forgangi.
- Endurheimtastig fyrir bardagakappa.
Einstök nálgun felur í sér:
- Tæknifærnigreining.
- Villuleiðrétting.
- Sparring við íþróttameistara.
- Auka vinnusamsetningar.
- Þróun bardagastefnu.
- Viðbótaræfingar fyrir styrk og samhæfingu.
- Sálfræðilegur undirbúningur.
Öll skilyrði fyrir gæðaþjálfun:
- Fagmenntun.
- Aðferðafræði höfundar til að hækka stigið.
- Þægilegar aðstæður fyrir þjálfun.
- Vinalegt andrúmsloft og gagnkvæm aðstoð.
Við munum hjálpa þér að átta þig á möguleikum þínum í heimi hnefaleika.
